Худею без вреда для здоровья

Где вы сейчас, сколько есть и когда ждать результат

6 шагов

Индекс массы тела

Показывает, есть ли вообще лишний вес и сколько до нормы.
Посчитать в «ИМТ-калькулятор» →
Процент жира

Точнее ИМТ: отличает жир от мышц.
Посчитать в «Калькулятор процента жира» →
Суточная норма калорий

Худеют за счёт дефицита калорий — сначала нужно знать норму.
Посчитать в «Калькулятор калорий» →
Белки, жиры и углеводы

Достаток белка сохраняет мышцы при похудении.
Посчитать в «Калькулятор КБЖУ» →
Норма воды

Жажду легко принять за голод.
Посчитать в «Калькулятор нормы воды в день» →
Срок до цели

Здоровый темп — 0,5–1 кг в неделю: посчитайте реальную дату.
Посчитать в «Калькулятор похудения» →

Другие сценарии