Спорт и фитнес

Калькулятор бега

Расчёт темпа, скорости и времени пробежки

Пройденная дистанция и время — найдём темп на км, скорость и прогноз на другие дистанции

Пример расчёта

Средний темп на дистанции 10,0 км

5:00 /км

Темп5:00 мин/км
Скорость12,0 км/ч
Общее время0:50:00
Ход расчёта и таблица

0:50:00 ÷ 10,0 км = 5:00 мин/км

Прогноз на дистанции (при том же темпе)

ДистанцияКмВремя
1 км1,0 км0:05:00
5 км5,0 км0:25:00
10 км10,0 км0:50:00
Полумарафон21,1 км1:45:29
Марафон42,2 км3:30:59

Обновлено:

бег темп скорость

Как пользоваться калькулятором бега

Три режима покрывают основные задачи бегуна. «Темп и скорость» — по дистанции и времени найдёт средний темп на километр, скорость в км/ч и прогноз на 5 км, 10 км, полумарафон и марафон. «Дистанция по темпу» и «Время по темпу» решают обратные задачи. Время и темп вводятся в формате ЧЧ:ММ:СС (например, темп 5:30 мин/км — как 00:05:30).

  • Темп — минут на километр, главная характеристика бегуна;
  • Прогнозы — время на стандартные дистанции при том же темпе;
  • Скорость — перевод темпа в км/ч.

Формулы расчёта

Темп

темп = время ÷ дистанция(км)

10 км за 50 минут: 50 ÷ 10 = 5 мин/км (темп 5:00).

Скорость

скорость(км/ч) = 3600 ÷ темп(сек/км)

Темп 5:00 = 300 с/км → 3600 ÷ 300 = 12 км/ч.

Прогноз и время

время = дистанция × темп; дистанция = время ÷ темп

При темпе 5:30 марафон 42,195 км ≈ 3 ч 52 мин. Расчёт предполагает равномерный темп.

Частые вопросы

Что такое темп бега?

Это время, за которое вы пробегаете один километр, например 6:00 мин/км. Чем меньше темп, тем быстрее бег. Это удобнее скорости для планирования тренировок и забегов.

Какой темп считать хорошим?

Для новичка лёгкий бег — 7:00–8:00 мин/км, подготовленный любитель бежит 5:00–6:00 мин/км, элитные марафонцы — около 3:00 мин/км. Ориентируйтесь на пульс и самочувствие.

Насколько точен прогноз на марафон?

Прогноз предполагает одинаковый темп на всей дистанции, что в реальности почти недостижимо — на длинных дистанциях темп обычно падает. Используйте его как ориентир, а не как гарантию результата.

Похожие калькуляторы

Калькулятор жима лёжа

Расчёт одноповторного максимума в жиме лёжа

Калькулятор темпа бега

Расчёт темпа на километр по дистанции и времени

Калькулятор велосипеда

Расчёт скорости, передачи и каденса для велосипеда

Калькулятор лошадиных сил

Перевод кВт в лошадиные силы и обратно

Калькулятор плавания

Расчёт калорий, скорости и дистанции при плавании

Разработка под ключ

Заказать разработку калькулятора для сайта

Делаем калькуляторы любой сложности: от конвертера валют до расчёта кредита, налогов, себестоимости, доставки или подбора оборудования. Ваши формулы и справочники — наш аккуратный интерфейс, мобильная версия и SEO-тексты.

  • Любая сложность расчётов
  • Ваши формулы и справочники
  • Интеграция в любой сайт
  • Адаптив, графики и выгрузка PDF
info@calcputer.ru

Ответим в течение рабочего дня · оценка сроков бесплатная