темп
дистанция
километр
🏋️ Спорт и фитнес
Калькулятор темпа бега
Расчёт темпа на километр по дистанции и времени
Как пользоваться калькулятором темпа бега
Введите дистанцию в километрах и время в формате ЧЧ:ММ:СС. Калькулятор посчитает средний темп (минут на километр), скорость в км/ч и построит прогноз времени на стандартные дистанции при том же темпе.
- Темп — главная метрика бегуна, мин/км;
- Скорость — темп, переведённый в км/ч;
- Прогноз — время на 1, 5, 10 км, полумарафон и марафон.
Формулы расчёта
Темп и скорость
темп = время ÷ дистанция; скорость = 3600 ÷ темп(сек)
10 км за 50:00 → темп 5:00 мин/км; скорость = 3600 ÷ 300 = 12 км/ч.
Прогноз на дистанцию
время = темп × дистанция
При темпе 5:00 марафон 42,2 км ≈ 3:31:00 (при равномерном темпе).
Частые вопросы
Насколько реалистичен прогноз на марафон?
Прогноз предполагает постоянный темп, что на длинных дистанциях редкость. Используйте его как ориентир, закладывая замедление.
Чем темп удобнее скорости?
Темп линейно связан со временем на дистанции и привычен для планирования тренировок, тогда как скорость удобнее для сравнения с транспортом.