Калькулятор идеального веса

Общий вид

Вес = база + шаг × (рост в см − 152,4) ÷ 2,54

Все четыре формулы построены на дюймах сверх пяти футов. Различаются только базой и шагом: Девайн — 50 кг и 2,3 кг для мужчин, Робинсон — 52 и 1,9, Миллер — 56,2 и 1,41, Хамви — 48 и 2,7.

Пример

Мужчина ростом 175 см: сверх 152,4 см — 8,9 дюйма. По Девайну 50 + 2,3 × 8,9 = 70,5 кг, по Миллеру 56,2 + 1,41 × 8,9 = 68,7 кг. Среднее по четырём формулам — около 70 кг.

Формула Брока

Мужчины: рост − 100 · Женщины: рост − 110

Самая известная в России и самая грубая: у высоких людей она завышает вес, у низких — занижает. Приведена для сравнения.

Диапазон по ИМТ

Вес = ИМТ × рост² , где ИМТ от 18,5 до 25

При росте 175 см это 56,7–76,6 кг. Именно этот диапазон используют врачи, а не одно число: двадцать килограммов разницы между границами нормы — это вопрос мышечной массы и телосложения.

Откуда вообще взялись эти формулы?

Их разработали не для диет, а для медицины: по идеальной массе тела рассчитывают дозы лекарств, объём дыхания при ИВЛ и параметры анестезии. Поэтому они дают одно число, а не диапазон, — врачу нужна именно цифра.

У меня вес выше нормы, но я не толстый

Так и бывает у людей с большой мышечной массой: мышцы плотнее жира, и ИМТ записывает их в избыточный вес. В этом случае смотрите на процент жира и объём талии, а не на весы.

Учитывается ли возраст?

В этих формулах нет. С возрастом нормальным считается небольшой прирост веса, а после 65 лет нижнюю границу ИМТ обычно поднимают до 22: излишняя худоба в пожилом возрасте опаснее пары лишних килограммов.

Как измерить запястье правильно?

Сантиметровой лентой в самом узком месте, чуть выше выступающей косточки, не затягивая. Запястье почти не содержит мышц и жира, поэтому его обхват не меняется при похудении и честно отражает тип сложения.