Калькулятор жима лёжа

Расчёт одноповторного максимума в жиме лёжа

Открыть полностью →

1ПМ в жиме лёжа по рабочему весу и числу повторений (три формулы)

Пример расчёта

1ПМ при 80 кг × 8 повт

99,7 кг

Формула Эпли101,3 кг
Формула Бжицки99,3 кг
Формула Ломбарди98,5 кг
Ход расчёта и таблица

Эпли = 101,3; Бжицки = 99,3; Ломбарди = 98,5; среднее = 99,7 кг

Рабочие веса от 1ПМ

ИнтенсивностьВес
100%99,7 кг
95%94,7 кг
90%89,7 кг
85%84,8 кг
80%79,8 кг
70%69,8 кг

Калькулятор предоставлен Calcputer — формулы и ход расчёта открыты