Расчёт суточной нормы белка для набора массы и похудения
Сколько граммов белка нужно в сутки в зависимости от цели и уровня активности
Распределим суточную норму белка между приёмами пищи
Пример расчёта
Суточная норма белка
84,0 – 112,0 г
вес 70 кг × 1,2–1,6 г/кг = 84–112 г белка в сутки
Калькулятор предоставлен Calcputer — формулы и ход расчёта открыты