Расчёт оптимального времени засыпания и пробуждения по циклам сна
Пример расчёта
Лучшее время подъёма (5 циклов сна)
06:45
отход ко сну 23:00 + 15 мин засыпание + 5 × 90 мин = 06:45
Варианты подъёма
| Циклы | Подъём | Комментарий |
|---|---|---|
| 3 цикла | 03:45 | 4ч 30м — минимум, если не выспались |
| 4 цикла | 05:15 | 6ч 00м — приемлемо |
| 5 циклов | 06:45 | 7ч 30м — рекомендуемая норма |
| 6 циклов | 08:15 | 9ч 00м — полный отдых |
Калькулятор предоставлен Calcputer — формулы и ход расчёта открыты