Калькулятор калорий

Расчёт суточной нормы калорий для похудения и набора массы

Расчёт базового обмена и нормы калорий под вашу цель с учётом пола, возраста и активности

Пол

Возраст, лет

Рост, см

Вес, кг

Уровень активности

Цель

Пример расчёта

Ваша суточная норма под цель

2 556 ккал

Чтобы худеть примерно на 0,5 кг в неделю, ешьте около 2 056 ккал в сутки

Базовый обмен (Миффлин-Сан Жеор)1 649 ккал

Базовый обмен (Харрис-Бенедикт)1 696 ккал

Норма для поддержания веса2 556 ккал

Цельподдержание веса

Прогнозвес будет держаться на текущем уровне

Ход расчёта

BMR × активность × цель = 1 649 × 1,55 × 1 = 2 556 ккал

Калькулятор предоставлен Calcputer — формулы и ход расчёта открыты